충분한 수면 취하기
link
엄요안나 2022-06-03
수면시간은 곧 온몸을 쉬게 해주는 시간입니다.
뇌는 깨어 있는 동안 모은 정보를 자는 동안 정리하고, 체내에서는 노폐물을 회수하거나 세포 대사를 촉진하는 물질이 분비되니다.
면역과 정신상태에 깊이 관여하는 멜라토닌과 세로토닌 같은 물질도 왕
성하게 분비됩니다.
또한 성장호르몬도 분비되어 손상된 세포를 복구하는 등 온몸을 고치는 시간이지요.
충분한 수면을 취하지 못하면 생명 유지에 직결되는 자율신경의 균형이 무너지고 맙니다.
밤은 림프구를 증가시키는 부교감신경이 우위에 서야 하는 시간입니다.
면역력은 밤에 만들어지지요.
오래전부터 밤 9시에 잠자리에 들어 아침6시에 일어나는 것이 요양생활의 기본이며, 지금도 병원의 소등과 기상 시간은 거기에
만춰져 있습니다.
암을 없애려면 되도록 하루에 8-9시간은 주무시기 바랍니다.
암체질을 바꾸는 기적의 식습관
연관 키워드
차가버섯,
기적,
족욕,
스트레스,
수면부족,
암을이기는방법,
인산의학,
환자,
불면증,
항암제,
암체질,
파킨슨병,
두부요리,
타르,
수육,
단호박,
카라멜색소,
식약동원,
발암성물질,
석창포