충분한 수면 취하기
link  엄요안나   2022-06-03

수면시간은 곧 온몸을 쉬게 해주는 시간입니다.

뇌는 깨어 있는 동안 모은 정보를 자는 동안 정리하고, 체내에서는 노폐물을 회수하거나 세포 대사를 촉진하는 물질이 분비되니다.

면역과 정신상태에 깊이 관여하는 멜라토닌과 세로토닌 같은 물질도 왕
성하게 분비됩니다.

또한 성장호르몬도 분비되어 손상된 세포를 복구하는 등 온몸을 고치는 시간이지요.

충분한 수면을 취하지 못하면 생명 유지에 직결되는 자율신경의 균형이 무너지고 맙니다.

밤은 림프구를 증가시키는 부교감신경이 우위에 서야 하는 시간입니다.

면역력은 밤에 만들어지지요.

오래전부터 밤 9시에 잠자리에 들어 아침6시에 일어나는 것이 요양생활의 기본이며, 지금도 병원의 소등과 기상 시간은 거기에

만춰져 있습니다.

암을 없애려면 되도록 하루에 8-9시간은 주무시기 바랍니다.














암체질을 바꾸는 기적의 식습관
























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